ワーキングマザーの1日は本当にノンストップ。朝の支度から出勤、お迎え、夕飯、お風呂、寝かしつけ……。そんな慌ただしい中でも、ふと訪れる「ちょっと休憩したい」瞬間。そこで心の支えになるのが、おやつですよね。疲れた体と脳に素早くエネルギーを補給して、ホッと一息つくあの時間。ワーママならではの「癒しスイッチ」として、みんながつい選んでしまうおやつって、どんなものが多いのでしょうか？

 

ワーママがこっそり愛してるおやつたち

1. チョコレート（永遠の王者）
やっぱり一番人気はチョコレート！仕事の合間や、子どもが寝静まった夜に、ひと粒ポイッと口に入れるだけで、甘さが体中に広がってストレスが溶けていく感じ。特にダークチョコレート派が多いのは、甘さ控えめで罪悪感が少ないから。カカオの香りがリラックス効果抜群で、集中力が切れた瞬間にぴったり。コンビニの個包装タイプが、忙しい毎日の必需品です。

 

2. ナッツ各種（ヘルシー派の味方）
アーモンド、カシューナッツ、ミックスナッツ……ポリポリ噛む満足感がたまらない！小腹を満たしつつ栄養も摂れるから、ヘルシー志向のママに大人気。
マグネシウムでイライラを和らげてくれる効果も嬉しい。無塩タイプなら子どもと分け合えるし、ストックしておくと急な空腹に即対応できます。

 

3. 干し芋＆ドライフルーツ（自然派甘党の選択）
甘いものが欲しいけどカロリーが気になる……そんな時に頼れるのがこれ。干し芋のほくほく食感や、マンゴー・バナナチップスのトロピカルな甘さで、自然な満足感が得られます。食物繊維もたっぷりで便秘解消にも◎。子どもが残したおやつを「ママが食べておくね〜」と引き継ぐパターンも、よくあるあるです。

 

4. チーズ・ヨーグルトなどの乳製品（手軽たんぱく質）
スティックチーズや一口チーズは、夕飯作り中の「つまみ食い」に最適。片手でパクッと食べられて、たんぱく質補給＆腹持ち良し。ヨーグルトはフルーツ入りや低糖タイプを冷蔵庫に常備して、夜のデザート代わりに。カルシウムでストレス軽減効果も期待でき、寝る前のリラックスにぴったりです。

 

5. 塩系スナック（しょっぱい派の癒し）
おせんべい、ポテチ、こんにゃくチップス、おしゃぶり昆布……。甘いものが苦手な日や、仕事のイライラがピークの時は、塩気が欲しくなりますよね。低カロリーのものを選べばダイエット中でも安心。子どもがいる家庭では、大袋を買ってみんなでシェアするのも、楽しいおやつタイムになります。

 

ワーママ流「おやつの上手な付き合い方」

もちろん、食べ過ぎはNG！「ダイエットしたいのに、疲れると甘いものが止まらない……」という悩みは、多くのワーママが共感するところ。そこでみんなが実践している工夫は、

 

・個包装タイプを選んで「一袋開けたら終わり」ルール
・おやつタイムを決めて、紅茶やハーブティーと一緒にゆっくり味わう
・「今日はご褒美デー！」と自分に許可を出す日を作る

 

こうすると、ただの間食じゃなく「ちゃんと休憩した」感が得られます。結局、ワーママがつい選ぶおやつは、忙しい日常をちょっとだけ優しくしてくれる「小さな自分へのご褒美」なんですよね。手軽に買えて、すぐに元気チャージできるものが、一番愛される理由です。あなたのお気に入りおやつは何ですか？毎日全力で頑張っている自分に、たまには甘〜いご褒美をあげて、明日へのパワーを溜めていきましょうね♪

 

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